苏菲·蒙克出生于英格兰，后来随父母到澳大利亚定居。苏菲·蒙克原来是红遍澳大利亚的女子乐队“魔力芭铎”（Bardot）的成员之一，后来选择了单飞，成绩也相当出色，是拥有白金销量唱片的歌手。苏菲·蒙克曾在2003年澳大利亚版《男人帮》百大性感美女票选中打败凯莉·米洛成为第一名。
唱而优则演，苏菲·蒙克去好莱坞谋求发展。苏菲·蒙克进军好莱坞的处女作是《约会电影》，一部恶搞爱情电影的爱情喜剧，2006年苏菲·蒙克出演了亚当·桑德勒主演的有一部喜剧《人生遥控器》。2007年，苏菲·蒙克出现在HBO的剧集《明星伙伴》第四季的《The Day Fuckers》中，其中一段与Vincent Chase的床戏为人津津乐道。同年，蒙克在黑色喜剧《性和死亡101》中出演了Cynthia Rose的角色。2009年，华纳兄弟出品的喜剧《春假一团糟》中，蒙克饰演妖冶的反面角色。除了喜剧，蒙克也开始尝试恐怖等其他类型，在惊悚片《红色之山》中出演，但这部影片在北美获得许多恶评。